2019-01-23 09:14聯合報 記者蔡容喬╱即時報導
大學學測25、26日登場,高雄市阮綜合醫院身心科主治醫師林奕萱分享自身經歷說,
當年考前熬夜苦讀,隔天考數學時,竟寫考卷寫到睡著,驚醒後才趕在鐘響前驗算
已作答部分,「因為知道多想也沒用」,林奕萱當晚準時上床,隔天中午改吃輕食,
避免下午又想睡,儘管數學科成績不盡理想,最後仍順利考上醫學系。
林奕萱提醒考生,所謂的「以平常心面對考試」,可不是什麼都不做,而是考試
當天的飲食、精神情況和心理調適,都須事先演練,避免發生拉肚子、想睡覺、
頭痛、焦慮等身體不適症狀,將所有影響考試的可能變數降至最低。
林奕萱回憶,當年考學測時因前一晚緊張,想多讀一點,就熬到半夜才睡,考試
當天中午吃了一個便當後,更是哈欠連連,下午第一節寫數學科考卷時,整個人
精神渙散,當時只能將會寫的題目算完,不會的做記號,最後雖然將已作答部分
驗算完,但原本的「滿級分」目標已確定無法達成。
「能自己操控的因素才去在意」,考完數學後,林奕萱仍專心準備之後的考科
與隔天考試,當晚準時上床睡覺,隔天早餐和午餐都只吃五分飽,且選擇
不油膩的新鮮食物,經過適當的飲食作息調整與心理調適,儘管數學成績不如
預期,在其他科分數拉抬下,仍如願進入醫學系。
林奕萱表示,常聽到有人分享考試時拉肚子、緊張失常等經驗,建議考生平常
就要先「試吃」,避開吃了會脹氣或肚子痛的食物,也不要吃太油膩或難消化
的食物,減少身體負擔。其次,考試當天如因睡眠不足、緊張而頭痛、頭暈,
或胃痛、拉肚子、想上大號,可服用經醫師指示的胃藥或止瀉劑緩解症狀,
但最重要的是平常曾服用過、效果良好的藥物,千萬別臨時買藥服用。
林奕萱也說,考試作答時看到不會寫、不熟悉的題目,或收卷時間快到,
發現寫不完,要先穩住呼吸、不慌亂,先寫會寫的,不會寫的回過頭再思考
完成,或者驗算檢查寫過的答案,要「自我暗示」有不會寫的題目很正常、
寫不完也很正常,但「會寫的現在就要把握住」。
林奕萱強調,堅強的「心理素質」、有效的「心理調適」,都要靠「平常」
訓練,像國外有不少名校學生為求好成績,會透過不法管道取得特定藥物服用,
以增進讀書時的專注力和理解力,但這類藥物產生濫用的風險高,若未經
診斷就取得,不僅違法,也可能對身體造成傷害。