外勤複試心得-外勤體能真的很重要

請問樓下 姓名: 外勤   敢問您是哪個區的郵局??? 桃園???新竹???

       四五年前外勤真的蠻操,而且錢又少只有2.5萬,工時又超過13-14小時又沒加班費可以報,所以離職高超高,不過這幾年好像郵局有注意到這件事情,已經慢慢在改進了,不過要一次到位很困難,大台北地區的郵差聽說現在大部分比較沒有那麼超時工作了(早上七點上班下午五點半到六點就下班了,不過詳細情況還要在確認),另外加班費可以申請,雖然還在管控中,不過比以前不能報加班費好太多了,此外去年加2千塊了來到3萬塊,未來郵局櫃台外勤若比照普考薪水的話,可望再加薪2-3千塊,或許應該更能夠降低離職率,畢竟大部分的人都會看在加薪的份上留下來,除非那個單位還是依然得太血汗,畢竟現在外面工作薪水真的都不高,尤其是中南部的薪水更是低的誇張,所以郵局未來在調薪後,應該會更有吸引力吧

PS:不過前題也是要坐得住才能夠這個果實

考上就努力撐個3個月看看 剛開始很操 以前剛來時都是五點多上班晚上九點下班

撐了一個多月才慢慢好轉 現在情況不同會有師傅幫忙做一些

不會像以前一樣做到太晚的 但是多學多背早上手才是王道

不然我這是來 五個走三個 三個走兩個 很慘的

恭喜加入外勤行列

感謝魯蛇大大的鼓勵，小弟運氣不錯，口試拿下還不錯的分數，所以上了正取，或許可能就像

魯蛇大推測了，考官認為我已經沒啥後路可退了，離職可能性比較低吧，因為第二位考官很直

白的問我目前的薪水跟郵差相比哪個高(目前是證券業後勤人員，底薪低，主要是靠公司獲利的

獎金過活，交易量委縮，獎金比衛生紙還薄)，我也很直白的講郵差薪水高出目前薪資不少，現

在據點一直合併，隨時會有沒工作的風險

老實講，看過太多考上時很喜悅四處分享，說要做到退休養家活口的人了，結果還不是撐不到3個月就走人了，所以待的下去再說吧! 外勤的高離職不是空穴來風。

很多考生都認為體測搬沙包簡單,就隨便練一練,其實還是有一些技巧,建議還是要去問考過的人或是上補習班,考場上那天看到不少人慘招滑鐵盧,一組20人至少都有6-8人的人掉沙包或是採線,其實都很可惜因為一來一往就是10分了 總成績就是差了三分,萬一你筆試又低空飛過,面試又遭受評審攻擊一次到兩次,基本上就是掰掰了,考生唯一能掌握就是體測,這個不確定因素最小,面試這種東西就是主觀要素及臨場反應是最沒辦法去控制的,所以考前一個月真的要開始練搬沙包,除非你肌耐力異於常人或是你天生神力那就另當別論,還有一定要穿抓地力強的鞋子避免滑倒,每組裡面都會4-5個人跌倒而掉包,這個可能比踩線還更麻煩,一旦跌倒在起來的話,往往都浪費到3-4秒就少搬快一次的機會,考試就是在比誰犯的錯誤最少

PS:考上的人真正的考驗才正開始

基本上，郵局的體能測驗，有所謂的SOP流程的搬運法之外，還有針對個人的情況，所調整的必勝攻略，

簡單的來說，只要在家練習，有辦法提起30公斤的沙袋，一分鐘之內，「直線來回，走完，十二趟」，

之後在進階，在一分鐘之內，練習到能用跑的完成，十二趟的話，這樣考試時要拿下100分的機會就很高了。

對於有辦法搬到10趟的人，基本上都有實力到12趟，重點就是差在，「技巧」。「丟袋，換袋」光是這二招學起來，致上一趟多爭取個1.5秒，最後是有體力有時間完成12趟

致於在八、九趟的人，想要拚十趟以上的人，在知道如何「配速」技巧，可以在短期間之內，把自己的體力全部耗盡之下，爭取到最好的成績。

體測時，會有二個監考員，一個主要報圈數，另一個看有無踩線。要看你會不會利用了

自傳寫的方向盡量跟外勤工作有關聯的事，辦公室的工作肯定被拿來鞭

苦命人，你快四十歲了，如果有上，面試官大概是看中你職涯沒多少選擇，待在郵局肯定不會落跑

人生還有許多機會，不要太在意，如果還有餘力，再繼續考試吧，不一定郵差才是你的最終選擇

實踐大學體育館地板不會滑，地板材質有點類似PU，我覺得只要不是鞋底磨平的運動鞋應該都不太會滑，

我穿慢跑鞋跑覺得很OK，如果像是師大那種比較專業的木質底板，慢跑鞋大概就GG，需要穿羽球或排球鞋

這類有膠底的會比較OK

說一下我們那一組的狀況，20個人有四個滿分，大部分的人多落在9～10趟，也不少6～8趟了，這些6～8趟

我感覺主要都是太瘦，後半段容易出現跌倒的現象，小弟我跑11.5躺(印象中好像還有另外一位跑11趟)，搬到

第10趟就有升天的fu，不過為了小孩跟家庭，拖著老命聽到11趟時，心想至少跟他拼個中線，還好有過中線，

但差一秒就過底線了，殘念

口試是很主觀的，相同的答案，不同考官給的分數就會不一樣，考運也是佔了很大的因素，之前因為口試分數

60多分導致沒上榜的人不少，我很怕我就是那一個，第三個考官問完了之後心想可以放鬆了，沒想到第二個考官

來一記回馬槍，質疑我先前的工作都是在辦公室內，未來能否負擔外勤工作(大概是因為年紀的關係，38歲)，事後

回想，這一題答得很爛，現在挫著等  ＠＠

今年跑滿十二趟的人不算很多,看一看只有接近兩成而已,我們這組20個人只有一個人跑滿十二趟,問過其他三四組,頂多3-4個人跑滿12趟吧,,而且跑滿12趟不表表會滿分,因為有的人會採線或是掉包及沒換袋,這些都會被扣分(5分),大部分的人都只有跑9-10趟的居多,不過有一組有變態人士,只花45秒就跑完了,懷以她是不是體育界人士,另外有一位女生超猛的,跑了11趟,比男生還更強,

PS:看一看每組都有四到五個人會跌倒掉包,體育館地板真的比較滑

提水桶跟提郵包運用的肌肉有差，郵包必須全蹲提起，很吃腳力，而水桶只要半蹲，差在大腿肌肉的訓練

我去年有練習過抱30KG沙包站蹲(像青蛙跳但不要跳)，增加腿部肌力很好用，是參考灌籃訓練用的菜單

肺活量的訓練也很重要，這是恢復力的訓練，有常路跑的人就知道

UFO說的對，還有情境模擬

面試也吃很重吧 有看過快九十分的 也有看過六十幾分的 根本就整個掛掉了

體測大部分就 十趟 到十二趟跑 沒看過十趟以下的

真的有感覺 那是30公斤嗎 還是因為太大包 加上 還要換包 轉身頭暈了關係

在家練習用水桶練40公斤 沒問題 去那邊抬那個  抬到腿軟 真的吃土

總覺得體測時的郵袋特別重>30kg,這次跑了11趟,平時練習能跑12趟左右.以後若有人要參加複試前練習可增加重量到33~35kg,相信跑12趟不是問題.