1.拿起沙包的時選擇最容易抓取的姿勢，以方便抓取和省力為原則。
2.可以用肚子還有大腿來頂著郵袋分擔重量，對於腿部的壓力蠻大的，要多加強腿部肌力。
經驗參考：
由於考試的時候會緊張，所以如果要拿到好成績，在練習時必需要求自己跑一趟只花5秒最為保險。
動作：
1.拿沙包姿勢要蹲低，不要一次舉的太快，腰部容易會受傷！
2.抓的時候用雙手抓提郵袋的上下二端
3.建議找出自己最省力的方式，善用技巧可以把沙包頂在腹部做支撐，會比較輕鬆！
4.因為郵袋有30公斤的重量，所以腳步要快，步伐但步伐要小一些
5.由於要來回跑，所以在放的時候要把沙包排好，搬過去後不要亂丟，以方便你下次搬的時候容易抓取為主，避免因為
要喬位置與姿勢而浪費時間！
6.不管是大力士或是文弱書生，都建議要透過充分的練習再上戰場，練習時要充分做足暖身運動，避免受傷反而得不償失。
7.服裝方面，其實只要是運動服穿起來輕鬆即可，測驗地點一般是在室內，只要好走的慢跑鞋，不要太重就可以。
職階人員體能測驗(搬運郵袋)應注意事項(核定本)
http://www.post.gov.tw/post/FileCenter/post_ww2/Bulletin_File/files/1409879786377/1409880053626.pdf
謝謝大大的分享，會再試試看 > <