1200公尺跑步，5分50秒要怎麼訓練？
可以用亞索800 在跑步機上練 要1200 5分50秒 差不多要速度12以上跑3圈
你可以先用速度10 跑2圈=800公尺 再慢跑一跑
一天最少跑3趟=3000多公尺 等身體習慣強度再慢慢增加速度到13 左右
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不想一個人慢跑像白痴一樣
就考慮打籃球 必須是全場的那種 打滿一小時 進攻回防都要跟上 投不中倒是其次
持續一個月會很有成效！
加上當天一群人在跑 不可能落後太多 加上生、心理因素 會跑得比平常還快
跑的過程 多想一些快攻 回防的畫面 會很有感覺
1200公尺是中長距離的跑步長度，需要一點速度和耐力，特別是腹肌一定要夠結實，才有辦法在身體越來越沒力時
撐住身體下盤，靠身體的動力去帶動跑
建議訓練菜單:
一週一次安排進行跑直道走彎道練習
一到直線道路時就快跑，進入彎道就慢慢開始走(不停止)
至少要超過3000公尺的距離才可以休息
因為如果只練耐力無法達到5分50秒的水準
一般400公尺以上5000公尺以下的中長距離，需要一點速度去跑和維持，光練耐力只能
維持本身能力，一旦要加快進行腳步調整時就會拖累後段速度
所以肌力、耐力和肺活量都要進行練習
提供給你參考，還是要針對個人的狀況與體質做調整，練習時要做好暖身運動，避免受傷
並注意身體狀況，如有不適，則需要停止練習，避免造成危險。
加油!