台灣菸酒/台酒體能測試分享（負重跑步/沙包負重）

有鑑於體能測試的分享較少，準備過程中非常焦慮，好害怕所有努力全因體能而敗北，趁著記憶還新鮮、等放榜而失眠的深夜，特別寫了這篇台酒體能記錄文，希望可以幫助接下來參加台酒考試的考生，因我只有免費信箱無法通過PTT認證發文，看是否有好心人幫我轉貼，畢竟我從PTT上也獲得許多有用資訊。

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台酒體能測驗分享

1、測驗規則︰

負重25公斤跑走50公尺，男生17秒/女生20秒內合格，因場地受限沒有規劃出正式跑道，考試時其實是對角線起跑繞過交通錐折返至終點，因此沒有台鐵體能影片中出現的越線問題。無規定負重方式，基本上有三種常見姿勢，上肩、手抱、腋夾，沙包可落地再撿起，但不可拖行或滾動，測驗採合格制，超過規定秒數不管筆試、面試分數多高都不錄取（這也是我為何超級害怕體測的原因，往年的訪銷員都沒加考體能，如果是性別排斥，那該策略非常成功，整個考場九成以上都是男性考生）

2、沙包構造︰

沙包是用墨綠色的粗麻布車成的，嚴格來說是二個小沙包，但中間有車縫相連，整體構造很紮實，不像自備的沙包，包了好幾層米袋仍舊一直滲粉，摸了一下沙包手感，感覺不是細沙、水泥、或米，比較像鐵砂之類密度高的填充物，因為看起來真的很小一包（好多考生和家長都議論紛紛是不是沒有25公斤），但實際上手後份量是足25公斤的。相較一般考生容易取得練習的沙包／水泥包／米包，台酒的沙包設計非常適合男生上肩，因為車縫的地方正好可以卡在肩膀上，也適合女生將前臂穿越沙包後手指交叉扣緊、貼腹跑（可用腹部減輕重量），那天大概80%以上的考生都採上肩姿勢（很多女生也輕鬆上肩），如果能上肩一定比手抱更好跑，不過要考量自身狀況，畢竟上肩動作不順利所浪費的秒數，還不如牙一咬手抱直接跑了，我就是手抱17秒通過。

另外，沙包是「ㄇ」型立放（想像豎的二邊是沙包，中間橫的地方是連接車縫），有利於選擇手抱/腋夾的考生，只要把上手臂穿過中間車縫連接處就可以起跑，沙包是放在師大附中的課桌上，又為考生節省了從地上拿起的時間（台鐵等其它考試都是放地上），台酒體能考試算是對考生很客氣了。不過考前實際能拿到沙包練習的時間大概只有5~8分鐘，沒有被叫到準備區的考生只能遠觀和暖身，不可以碰考試沙包。

***感謝後一位男性考生很紳士的把沙包讓給我多練習，他說︰「沒關係，妳是女生妳先練」，此舉真是打趴一堆仇視女性考評價職的大男人呀，上帝果真也保佑該暖男以音速通過體測，姐姐以你為榮呀！）。台酒沒有鳴槍或蜂嗚，當教練口喊︰「開始」，碼錶開始計時，所以聽到「開」字時就可以立即動作。

3、護具準備︰

研訓院有準備4項護具，防滑手套（偏薄且有止滑顆粒，不是小北百貨常見的園藝麻布手套）、護腕、護膝、護腰（該項為選配／可不戴），護具都必須使用研訓院的，考生不得自備。

4、場地︰

師大附中體育館是木質地板，目測非常光亮，我覺得大家都誤會了，體能的大魔王其實不是25公斤沙包，因為考試沙包的設計很人性，施力點好掌握，不管採取什麼姿勢其實都比自己練習用的好拿100倍，倒是根據我觀察二場體測下來，失敗的男生都是在差終點線的前二、三步大跌跤，一跌倒再心急拿沙包，不是狠摔一次，就是拿起後再跑最後二步也超過零點幾秒，非常可惜。

5、結論︰

台酒的體能對正常考生（不論男女）都可以過關（平均男生都在13秒上下，女生18秒上下），倒是心魔要克服，不要心急搶快，要告訴自己穩住跑在秒數內就好，也不要只顧跑步不顧沙包（有男生上肩了，但跑到沙包下滑沒調整，最後重心偏移的沙包就掉下，再撿都來不及了）