請問各位前輩，郵政外勤體測如何準備
雖然還不知道能不能過第一試的門檻，但體能這種東西感覺很難短時間進度
所以想要提早開始練習
一、測驗時間：每人限為1分鐘；最多搬運12次(不論有無違規)。
二、搬運場地：定為5公尺(兩端均劃有界線，中點劃有虛線)。
三、使用郵袋：第140號郵袋，內裝空袋連同外袋共重30公斤。
不知道有沒有什麼比較建議的訓練方式呢?
先謝了! 甘溫
推~謝謝大大分享
可以買2各30公斤六角包膠啞鈴
平常也可以拿來練肌肉
我去年第二試跑過一次100分(42歲)
剩下1個月練技巧勝過練體能
技巧能讓你節省體力與時間
你的肌肉不會在這麼短的時間內大增強度
適度練習小心受傷
我自己列了10個口訣來練習
準備最好超過30kg(32~33之間)，多了傷身!少了練不出感覺!
畫好五公尺距離，如果可以準備3袋(比照模擬)!
使用袋子可以用棉被袋，或者以前米袋!如果找不到內裝物，
可是去買水，一斤就是1000CC去換算!
然外面袋子不像郵局可以有施力點可以抓，不過沒魚蝦也好!
以我經驗大概正式一次也要休息半小時以上，畢竟全力衝刺!
以練慢跑來說笑率不高，爆發力比較重要!